Bewegen en psychiatrische aandoeningen
Indien u een psychiatrische aandoening heeft, kunt u problemen ervaren met bewegen in het algemeen. Dit kan zich onder andere uiten in:
- moeite met initiatief nemen
- moeite met doorzetten
- zich algeheel vermoeid voelen
- zich niet goed kunnen concentreren op een activiteit
- moeite hebben met het functioneren in een algemene ruimte
- geen plezier meer hebben in het sporten
Echter het bewegen kan ook veel bieden.
Conditie en opname op de afdeling Psychiatrie.
Mogelijk heeft u al ervaren dat uw conditie de laatste periode achteruit gegaan is. In een ziekenhuis wordt over het algemeen nog minder lichaamsbeweging van u verwacht, waardoor u mogelijk nog minder conditie krijgt. Om dit tegen te gaan en te verbeteren kunt u , indien u opgenomen bent, deelnemen aan de oefengroep op de afdeling Psychiatrie. Ook is het van belang dat u regelmatig een stukje loopt.
Stemming.
Ook is het zo dat tijdens het bewegen er hormonen door het lichaam worden aangemaakt (adrenaline &endorfine). Deze hormonen dragen bij aan een positief effect van het trainen. Er is bewijs dat als men 3x per week 30 minuten op een bepaalde hartfrequentie beweegt, dat u dan een positieve bijdrage levert aan uw stemming. U kunt dus het bewegen daadwerkelijk als een therapievorm zien.
De oefengroep.
Tijdens de oefengroep kunt u proberen om u conditie te verbeteren en verbeteren van uw stemming. U kunt hierbij verschillende vormen van bewegen kiezen, echter de meest gangbare manieren zijn het trainen op een hometrainer, loopband, roeiapparaat of crosstrainer. De bedoeling is dat u probeert 30 minuten zich in te spannen op een hartfrequentie van 60 tot 85% van uw maximale hartfrequentie. Dit lijkt veel, maar u zult zien dat deze hartfrequentie snel behaald is.
De wandelgroep.
Er wordt regelmatig vanuit de verpleging getracht om een wandelgroep bijeen te roepen. Dit betekent dat u met uw medepatiënten met goed weer een wandeling buiten gaat maken. Naast dat dit ook weer een bijdrage levert voor uw conditie, geeft het u ook nog een frisse neus.
Beperkingen in het bewegen.
Het kan zijn dat het bewegen in de oefengroep of de wandelgroep niet voor u geschikt zijn. Dit kan zowel door lichamelijke of geestelijke beperkingen komen. Ook nu zal gekeken worden in samenspraak met de verpleging en de oefentherapeut of er een geschikt bewegingsprogramma voor u gemaakt kan worden.